还有不到一个月,夏天就要来了,大家是不是已经准备好五颜六色的夏装了呢?不过,藏在腰间、手臂的赘肉可就躲不了了。也许你也想到了用手机来帮忙,减肥APP可不只有Nike Running,下面,我们就为大家推荐一些除了跑步之外的应用,抓紧时间,为了美美哒身材,拼啦!
随身健身教练
薄荷
平台:Android/iOS
收费情况:免费
减肥是女人永恒的话题,不管多瘦的女人都会吵着要减肥。她们大多会采用节食这一最简单的办法,但是盲目的节食对身体健康并没有好处,科学地计算营养摄入量并按需进行合理饮食才是王道。
初次使用薄荷,会根据你的身体状况以及目标体重制定出一套专属于你的减肥攻略。薄荷可不是让你盲目地饿,或者只吃少量蔬菜,它会告诉你每天应该摄入多少食物,而且会有推荐的饮食搭配,让你减得健康。
另外,合理的运动必须兼顾,薄荷会根据你的目标体重和时间制定运动计划,很好地控制运动强度,让你循序渐进地锻炼。而且运动项目大多是一些在家就可以完成的,比如俯卧撑、蹬踏椅子等,并且留有休息时间,非常合理。
如果你长时间使用薄荷,一定要记得每天签到并记录自己的体重等状态,久而久之,看着自己的体重曲线缓缓下降,可是很有成就感的。最后,如果你使用的是iPhone手机,还可以在薄荷的设置中打开HealthKit分享,使用苹果提供的健康平台,让你随时浏览更多的身体数据。
经过评估之后,会给你科学的饮食、运动计划
制定计划之后,会根据你的目标推荐运动项目
不会运动?看视频吧
Sworkit
想要健身又只会跑步?不知道该做哪些运动?问Sworkit吧!注册之后要求你输入自己的年龄、身高、体重等身体状况,然后可以选择心肺功能、强度、瑜伽、伸展等运动项目,然后选择时长和运动强度,接下来就根据APP提供的健身方案进行运动吧!
值得一提的是,Sworkit不光有图文解说,还提供了专业健身教练录制的视频,你只需要跟着做就可以了,而且这些动作大多都是在室内,不需要什么器材就可以进行,还有什么理由不动起来呢?
跟着教练动起来吧
充分利用碎片时间
七分钟锻炼
如果你不想出门跑步,其实在家也可以做一些简单的运动。七分钟锻炼这款APP就是为这些“懒人”提供的室内运动教程??无需复杂的器材,只要你有心,就能锻炼!而且还有一套激励系统,在你完成某些运动之后,解锁从新手到运动员的称号,还有不少实物奖励哦!
而且这款APP支持AppWatch,你只需在手机上设置好运动方案,包括仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿等项目(当然,也能选择推荐方案),点击开始之后,跟着语音以及动作提示,丢掉手机,开始运动吧!
都是一些简单的基础动作,并且伴有语音提示
同类不推荐:哥本哈根减肥瘦身
这款APP源于网上广为流畅的13天减肥法(哥本哈根减肥法),据说严格按照这份食谱进餐,将会在13天内减掉5~20公斤。这份食谱太过苛刻,在第1天的午餐就只能吃两个鸡蛋、一个番茄和菠菜(不限量),如果此前食量一直较大,突然变得这样清苦,营养摄入跟不上消耗,很容易出问题。
减肥食谱只是一种快速减肥的参考方法,每个人的体重基数、日常消耗量都不可能完全相同,因此我们建议大家根据自己的实际情况调整,在兼顾运动的同时,合理搭配饮食才是王道。
第一顿饭就吃这么点,的确有点强人所难
玩不玩
在各大应用市场榜单中,林林总总的游戏推荐,每一个看起来都那么好玩,但是其中陷阱可不少,那些看起来很美好的游戏也许只是做了一个酷炫的宣传动画!刷榜盛行,推荐无价,榜单中大受好评的游戏到底好不好玩?让我们为你探个路。
蘑菇战争:太空战记
Logo:玩
在外太空,有一群蘑菇人,它们生存的目的就是占领更多的蘑菇村庄,发展自己的部落。而这款游戏的画风和音乐都很萌,蹦蹦跳跳的蘑菇人非常可爱,女生也会很感兴趣的。
这款游戏有多种过关模式,最常见的就是占领所有村落。点击自己的部队然后指定目标就可以自动进军,只要你的兵力比对方强大,就能占领,否则就只能龟缩发展,寻求新的机会。不过如果不小心碰到场景中的特别技能,被冻在防御塔下或者被火焰碰到,都会很惨的。
另外,还有占领特定建筑/资源收集战等模式,很考验策略。当然,如果你觉得和电脑AI打不过瘾,一定要试试PVPVP模式??是的,可以三方对决,闷声发展,等对方打得你死我活,再坐收渔人之利才是王道啊!
如果在防御塔下被冻住,那就等着哭吧
毛克利大逃亡
Logo:不玩
说到毛克利,也许大家对他并不熟悉,他是迪士尼经典动画《丛林奇谈》中的主角,而迪士尼官方借用这个题材,发布了一款手游,并在APP Store新游戏推荐榜中居高不下,我们肯定也第一时间进行了试玩。
不过,这款游戏并没有太亮眼,是的,光看名字你就会想到《神庙逃亡》这款跑酷游戏的鼻祖,而《毛克利大冒险》几乎完全沿袭了《神庙逃亡》,只是场景和主角(仅仅是外观)有了些许变化,而且就连操作方法、技能系统都没什么区别,只是将金币换成了蜂蜜、将技能名字改了一下??是的,你可以用蜂蜜升级技能,是不是感觉非常熟悉?
好吧,唯一的区别就是除了左右上下滑动屏幕,在部分路段多了点击跳跃的操作,作为迪士尼的大作,是不是有点太敷衍了?
也许唯一的变化就是多了点击跳跃操作了
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